In meiner Yogatherapie wende ich bei konkreten Beschwerden klassische Yogatechniken an:
- akute oder chronische Schmerzen wie Rücken-, Nacken- oder Kopfschmerzen
- Symptomen psychischer Belastung, wie starke Anspannung, Stress, Burnout und Schlafprobleme
Die Yogalektion bildet die Grundlage für die selbständige Praxis zu Hause. Ich stelle gemeinsam mit dir einen Übungsplan zusammen, den du dann auch gut zu Hause machen kannst. Der Plan richtet sich immer nach deinem Tagesablauf und deinen zeitlichen Möglichkeiten. Denn Ziel ist es, dass du die Praxis in deinen Alltag integrieren kannst.
Die Dauer einer Yogatherapie ist individuell unterschiedlich und abhängig von deiner Situation. In der Regel sollte sie aber einige Wochen durchgeführt werden, damit die Wirkung nachhaltig ist. Voraussetzungen für das Wirken einer Yogatherapie sind:
- die regelmässige Praxis der Übungen, die gemeinsam besprochen wurden
- wöchentliches oder 14-tägiges Treffen, um die Wirkung der Übungen zu besprechen und anzupassen
- eine vertrauensvolle und offene therapeutische Beziehung zwischen der Klientin und der Yogalehrerin
Warum Yoga als Therapieform so wirkungsvoll ist:
- Abwechslungsreiche Körperhaltungen und Bewegungsabläufe, welche eine positive Wirkung sowohl auf körperlicher wie auch auf psychische Ebene haben
- verschiedene Atemübungen, die beruhigend auf das Nervensystem wirken, anregend sind bei Müdigkeit und Lethargie, die einen reinigenden Effekt auf das ganze Körpersystem haben und den Geist klar und wach machen
- Verschiedene Arten von Meditationen, die dich in deine Mitte bringen
- Yoga Nidra (Tiefenentspannung in Rückenlage)
- Mudras und Mantras, die dich in deinem Heilungsprozess und in deiner momentanen Lebenslage unterstützen
